Objawy dysfunkcji tarczycy są niejasne i niespecyficzne. Osoby z chorobami tarczycy często mają niejasne objawy, dlatego w większości przypadków choroba pozostaje nierozpoznana przez długi czas, ale w prawidłowej diagnozie bardzo pomocne okazuje się usg tarczycy ostrołęka. Niezależnie od tego, czy jest to niedoczynność tarczycy (obniżona czynność tarczycy), czy nadczynność tarczycy (zwiększona czynność tarczycy) – każdy przypadek musi być uwzględniony we właściwych lekach, regularnych kontrolach i zmianie stylu życia.
Co to jest choroba tarczycy?
Każda dysfunkcja gruczołu w kształcie motyla u podstawy szyi, znanego jako tarczyca, jest określana jako choroba tarczycy. Najczęstsze problemy z tarczycą są związane z nieprawidłową produkcją hormonów tarczycy.
Jak radzić sobie z chorobą tarczycy?
Oprócz odpowiedniego leczenia istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z problemami z tarczycą. Należą do nich nawyki zdrowego stylu życia w codziennej rutynie. Oto kilka zmian w zdrowym stylu życia, które pomogą Ci szybciej przezwyciężyć problemy z tarczycą.
Radzić sobie ze stresem
Stres sprawia, że Twoja tarczyca działa na nieoptymalnym poziomie. Tak więc odstresowywanie się takimi czynnościami jak joga, czytanie książki lub długie spacery może pomóc Twojej tarczycy w lepszym funkcjonowaniu.
Ogranicz gluten i zboża
Jest to wskazane zwłaszcza, jeśli cierpisz na zapalenie tarczycy Hashimoto. Nadmierne spożycie zbóż i pokarmów bogatych w gluten nasila stan zapalny w organizmie. Wybór bezglutenowych, ale odżywczych pokarmów może w ten sposób dać organizmowi czas na szybsze gojenie.
Unikaj surowych warzyw wologennych
Wiadomo, że niektóre warzywa, takie jak jarmuż, kalafior, brokuły, kiełki, kapusta i rzepa, hamują czynność tarczycy, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo. Jeśli nie możesz obejść się bez tych warzyw, ugotuj je przed jedzeniem, aby lepiej radzić sobie z chorobą tarczycy.
Zanurz się w owocach morza
Owoce morza i warzywa morskie zawierają jod, który jest niezwykle korzystny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Jedz dietę bogatą w Omega-3
Pokarmy bogate w Omega-3 zmniejszają stany zapalne i wzmacniają układ odpornościowy. Omega-3 można znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne.
Uzupełnij spożycie witaminy A i D
Zwiększenie spożycia zarówno witaminy A, jak i D jest korzystne dla funkcji tarczycy. Bardzo korzystne jest również dodanie do diety suplementów oleju z wątroby dorsza.
Ćwiczenie
Umiarkowane ćwiczenia są niezwykle pomocne dla pacjentów z tarczycą. Mądry wybór reżimu ćwiczeń jest ważny. Można wybrać jogę, energiczne spacery, pilates, zumbę, pływanie itp.
Dodaj tłuszcze nasycone do swoich posiłków
Istnieje wiele zalet tłuszczów nasyconych, jeśli pochodzą one z odpowiednich źródeł. Wiadomo, że zmniejszają stany zapalne i pomagają w odżywieniu organizmu. Dlatego nie zapomnij włączyć do swojej diety odpowiedniej ilości masła, oleju i ghee.
Jedz sfermentowaną żywność
Sfermentowana żywność zawiera miliony probiotyków i składników odżywczych, które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania tarczycy. Niech jogurt i maślanka będą częścią codziennej diety.