Menu

NaszePokoje24.pl

Aranżacje wnętrz i porady budowlane

  • Strona główna
  • Budowa
  • Aranżacje
  • Kuchnia
  • Pokoje dziecięce
  • Łazienka
  • Sypialnia
  • Ogród
  • Remont
  • Ciekawostki
  • Pokój dzienny
  • Architektura
  • Praca w budownictwie
  • Poradniki
NaszePokoje24.pl

Aranżacje

  • Czy warto skorzystać z usług profesjonalnego projektanta wnętrz?

Porady budowlane

  • Jak najwięcej, za jak najmniej – czyli jak mądrze dysponować budżetem na budowę domu?

Ciekawostki

  • Czy domowe wnętrza warto dekorować? Znamy argumenty za i przeciw!

Najlepsze sposoby na przyśpieszenie metabolizmu: 10 wskazówek

Data publikacji: 23 września 2021 Autor: Redakcja

To, w jakim tempie pracuje nasz układ trawienny wpływa na kondycję fizyczną naszego organizmu oraz wygląd. Bardzo często, zbyt wolny metabolizm jest przyczyną nadwagi oraz otyłości.

Co zrobić aby przyśpieszyć metabolizm?

W oparciu o publikację “Jak podkręcić metabolizm?” autorstwa ekspertów z serwisu FitPoradnia.pl, przygotowaliśmy zestawienie najefektywniejszych wskazówek, które sprawią, że metabolizm będzie działał szybciej oraz wydajniej.

Krok 1: Czy wiesz co jesz?

Metamorfozę rozpocznij od tego, by zweryfikować dostarczane pożywienie. Te, dostępne w supermaerketach jest bardzo niskiej jakości – sztuczne, modyfikowane i pełne szkodliwych substancji. Sugerujemy zaopatrywać się na lokalnych targowiskach. Tam właśnie dostaniemy produkty „z pierwszej ręki” – niemodyfikowane, bez GMO i innych szkodliwych substancji.

Krok 2: Ustal pory posiłków

Niezwykle ważnym aspektem jest regularność. Organizm pracuje wydajniej wtedy, gdy wszystko odbywa się systematycznie. Dlatego też priorytetem jest ustalenie stałych pór posiłków. Zaleca się jeść w odstępach wynoszących około 2-3 godziny.

Krok 3: Jedz częściej, ale mniej

Większa liczba posiłków (4-7 na dobę) to rozwiązanie, które sprawi, że organizm będzie trawił wszystko na bieżąco. Dzięki temu, żaden materiał nie będzie zalegał. Zbyt obfite posiłki stanowią jedną z najczęstszych przyczyn otyłości.

Krok 4: Pierwszy i ostatni posiłek

Bardzo często, mylnie uważa się, że to środkowy posiłek (zwykle obiad) jest najważniejszy. Dla naszego układu trawiennego kluczowe jest śniadanie oraz kolacja. Pierwszy posiłek musi być jak najbardziej obfity i pełnowartościowy. Ostatni zaś powinien dostarczać jak najmniej węglowodanów. Należy również zwrócić uwagę na porę skrajnych posiłków. Śniadanie należy konsumować do godziny od przebudzenia, a kolację nie później niż na trzy godziny przed snem.

Krok 5: aktywność fizyczna

Ruch to zdrowie. Przekłada się także na efektywniejszą pracę naszego układu trawiennego. Udowodniono, że codzienna kilkudziesięciominutowa aktywność fizyczna o średniej intensywności potrafi poprawić metabolizm o kilka-kilkanaście procent. Jej forma jest dowolna. Należy zwrócić jedynie uwagę na intensywność (powinna wynosić około 60-80% max HR) i wspomnianą objętość (zaleca się, aby jedna sesja treningowa trwała około 45 minut).

Krok 6: suplementy diet

Pracę układu trawiennego warto wspomagać rozmaitymi suplementami diet. Zawierające błonnik lub kwas chlorogenowy środki walnie przyczyniają się do wzrostu tempa metabolizmu. Przed wyborem konkretnych preparatów warto jednak pamiętać o tym, aby zaznajomić się z opiniami i recenzjami konkretnych środków. Wszak, nie każdy preparat faktycznie jest skuteczny.

Krok 7: sen

Bardzo ważnym elementem jest również sen. Nie powinniśmy jeść zbyt dużo na noc, by nie obciążać układu trawiennego, który w tym czasie musi regenerować siły. Co więcej, należy zadbać także o komfort naszego dnu. Materac i poduszka powinny być wygodne, a sypialnia należycie przygotowana (wywietrzona i wyziębiona do około 20 stopni Celsjusza).

Krok 8: regularny rytm dobowy

Czy wiesz, że nadwaga to domena osób, które żyją nieregularnie i niezbyt zdrowo? Nasz organizm wymaga od nas pewnej systematyczności – czy to w kontekście odżywiani, ruchu czy snu. W zasadzie – im bardziej regularny będzie nasz dzień, tym nasz organizm będzie pracował efektywniej.

Krok 9: kawa i inne produkty z kofeiną

Jednym ze znanych środków napędzających metabolizm jest kawa. Wysoka zawartość kofeiny działa pobudzająco również na nasz układ trawienny. Należy mieć jednak na uwadze, że spożywanie dużej ilości kawy niesie za sobą ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Dlatego też, polecamy wybierać produkty zdrowsze (np. zieloną kawę, zieloną herbatę itd.).

Krok 10: badania

Tempo naszego metabolizmu bardzo często zależne jest od ogólnej kondycji naszego organizmu. Dlatego też, realizacja badań kontrolnych jest jak najbardziej wskazana. Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Poznaj stan zdrowia swojego organizmu. Być może dzięki temu uda Ci się odnaleźć nieoczywistą przyczynę nadwagi.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najciekawsze publikacje

  • Jak i kiedy prawidłowo podlewać ogród?
  • Łazienka w odpowiedzi na indywidualne potrzeby – jak ją zrobić?
  • Jak wyszykować swój salon na Boże Narodzenie?
  • 3 kroki do rozpoczęcia udanego projektu
  • Jak urządzić sypialnie, z której dziecko nie wyrośnie?

Kredyty mieszkaniowe

Money.pl - Kliknij po wiecej
Wyszukaj kredyty mieszkaniowe
Przeznaczenie:
Kwota inwestycji
(np.: wartość nabywanego mieszkania)
PLN
Środki własne PLN
Waluta kredytu
Okres spłaty kredytu lat
Pokaż tylko kredyty bez prowizji za przewalutowanie
za wcześniejszą spłatę
Pokaż kredyty w kolejności od najniższych prowizji za przyznanie
od najniższego oprocentowania

Styl Skandynawski

https://www.youtube.com/watch?v=bBZik4ebluw&t=3s

Tynk o strukturze drewna

https://www.youtube.com/watch?v=7Y7Pwf4tI4A

Kreatywne aranżacje

https://www.youtube.com/watch?v=Iy5A-7XPSnE

Rynek nieruchomości

Money.pl - Kliknij po więcej
Nieruchomości
  • Zarabiamy dwa razy więcej, ale stać nas na tyle samo co przed dekadą
    Za przeciętną pensję możemy kupić niespełna 0,9 mkw mieszkania. To niewiele więcej niż przed wstąpieniem do Unii Europejskiej. Sprawdź, jak wyglądamy na tle innych.
  • Rośnie pula "rządowych" mieszkań na wynajem. Sprawdź gdzie
    W ofercie Funduszu Mieszkań na Wynajem znalazły się 122 lokale.
  • Rewolucyjne zmiany w MdM. Dwukrotnie wzrosną dopłaty i liczba mieszkań
    Dziesiątki tysięcy rodzin zyskają szansę na dopłatę do kredytu mieszkaniowego. Sprawdź, co się zmienia.
  • Drogowcy złożyli wnioski na prawie 5 mld zł z Unii
    GDDKiA ujawnia, które drogi zostaną wybudowane za pieniądze z Programu budowy dróg krajowych na lata 2014-2023.
  • Statistica: W czym mieszka Polak? W klitce, często nawet bez łazienki
    Według danych Eurostatu na Polaka przypada 26,3 metra kwadratowego mieszkania. Często są to lokale bez podstawowych wygód.
  • Budownictwo w Polsce. Rekordowe wyniki deweloperów
    Od stycznia do maja tego roku deweloperzy rozpoczęli budowę 34 tysięcy mieszkań. Poprzedni rekord padł w 2008 roku.
Wspierane przez Money.pl

Murek w ogrodzie

https://www.youtube.com/watch?v=qYMa4HnXD_Y

Domek 35m – część 1

https://www.youtube.com/watch?v=3OVfhgM7DRM

Domek 35m – część 2

https://www.youtube.com/watch?v=eDETRf4yboQ

Polub nas na Facebooku

Łożyska

Redakcja

Adres redakcji:
Portal NaszePokoje24.pl
Ul. Przy Torach 19
43-382 Bielsko-Biała

Kontakt
Napisz do nas
Tel: 509-933-943
©2023 NaszePokoje24.pl | WordPress Theme by Superb Themes