Piękne i zdrowe włosy to efekt lub połączenie kilku rzeczy, genialnej genetyki, bombowej pielęgnacji włosów, wspaniałej pogody i wody, rewolucyjnych produktów do włosów, dobrych suplementów i niesamowitej diety. Niektórzy ludzie rodzą się ze wspaniałymi włosami, a niektórzy z czasem pielęgnują dobre włosy, co również prowadzi do wspaniałych wyników. Ze względu na czynniki środowiskowe lub zmiany stylu życia włosy tracą zdrowie. W takich przypadkach nawet najpiękniejsze pukle potrzebują pomocy takie jak www.medsense.pl/tabletki-na-porost-wlosow-ranking/. Chociaż regularne olejowanie lub głębokie kondycjonowanie również może poprawić teksturę włosów, ale to, co włożysz do ciała, zrobi większą różnicę.
Dobra dieta, która dostarczy Twoim włosom niezbędnych witamin i minerałów, sprawi, że będą wyglądać szczęśliwie i zdrowo! Istnieje kilka produktów spożywczych, które powinny być obowiązkowe w Twojej diecie. Nie tylko poprawią teksturę, ale także poprawią ogólny stan włosów.
Biotyna
Biotyna odpowiada za wzrost włosów i zwiększenie ich objętości. Składnikiem odżywczym jest rozpuszczalna w wodzie witamina B, znana również jako witamina B7 lub H. Niedobór biotyny może prowadzić do przebarwień lub przerzedzenia włosów. Biotyna jest często składnikiem doustnych suplementów na porost włosów, a nawet szamponów, które odżywiają włosy i zapobiegają ich łamliwości lub matowości. Co jeść? produkty pełnoziarniste, wątróbka, żółtko jaja, soja, żurawina, maliny i drożdże.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Oleje, które zwiększają nawilżenie włosów i skóry głowy, dostarczają kwasy tłuszczowe Omega-3. Ten składnik odżywczy jest również obecny w komórkach wyściełających skórę głowy, dlatego ważne jest, aby dodać ten tłuszcz do diety. Co jeść: tłuste ryby, takie jak makrela, łosoś indyjski, pstrąg itp. Inne opcje obejmują awokado, pestki dyni i orzechy włoskie.
Białko
Najważniejszym składnikiem silnych, zdrowych włosów jest białko. Włosy składają się głównie z białka, więc codzienne spożywanie odpowiedniej ilości białka staje się tym ważniejsze. Jeśli Twoja dieta zawiera mniej białka, prawdopodobnie będziesz mieć wypadanie lub suche i łamliwe włosy. Jedz odpowiednie proteiny i utrzymuj mocne włosy. Co jeść: kurczak, ryby, indyk, jajka i produkty mleczne. Dla wegan i wegetarian rośliny strączkowe i orzechy są doskonałym źródłem białka.
Żelazo
Kolejny ważny dla włosów minerał, żelazo, zapewnia włosom zdrowie, dostarczając im tlen. Niższy poziom żelaza może powodować anemię, która jest główną przyczyną wypadania włosów. Mieszek włosowy i korzeń włosa są zasilane bogatym w składniki odżywcze dopływem krwi z pomocą żelaza. Dlatego spraw, aby pokarmy bogate w żelazo stały się podstawą Twojej diety, aby uzyskać te soczyste zamki. Co jeść? Owoce morza, takie jak małże lub kurczak, czerwone mięso, szpinak, buraki, jabłka, soja, brokuły itp. Wszystkie są dobrym źródłem żelaza.
Żelazo i witamina C to dwa składniki odżywcze, które są najlepsze w połączeniu ze sobą. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C pozwoli na lepsze wchłanianie żelaza do organizmu. Co więcej, witamina C jest podstawowym pożywieniem, jeśli chodzi o produkcję kolagenu.