Posiadanie zdrowej i smukłej sylwetki to marzenie wielu osób w Polsce. Nasza codzienna rutyna, siedzący tryb życia oraz niezdrowa żywność nie sprzyjają w realizacji tego celu. Potrzeba dużo samozaparcia i regularności, aby osiągnąć atletyczną budowę ciała. Przestań odkładać trening na jutro i zacznij zmieniać swoje nawyki już teraz.
Przestań szukać wymówek
Przepis na sukces znajduje się w naszej głowie. Decydując się na zmianę wyglądu swojego ciała, powinniśmy nie tylko wprowadzić do swojej codzienności więcej ruchu, ale także zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i zmobilizować się do aktywizacji swoich mięśni. Najczęstszą wymówką na odłożenie treningu w czasie jest uczucie zmęczenia. Po męczącym dniu w pracy, czy trudnym egzaminie na studiach większość osób odkłada trening na bliżej nieokreślone “jutro”. W rzeczywistości po 30 minutowej sesji treningowej nasze ciało poczuje się zrelaksowane. Zniknie również uczucie stresu, a umysł otrzyma potężny zastrzyk endorfin. Kolejnym pretekstem dla odłożenia wysiłku w czasie jest późna pora lub niekorzystne warunki pogodowe. A przecież ćwiczyć można też w domu. Wystarczy zwykłe rozciąganie, czy wykonywanie skłonów, brzuszków lub przysiadów.
Dlaczego warto biegać?
Jeśli planujesz wyrzeźbić swoja sylwetkę na lato i poprawić wydolność organizmy, to bieganie Ci w tym pomoże. Jadąc samochodem, czy spacerując po parku można dostrzec sporo biegaczy. Zastanawiasz się dlaczego? Podczas tego rodzaju aktywności człowiek czuje, że może niemalże wszystko. Słaba kondycja to Twoja wymówka? Zacznij wyznaczać małe cele i powoli je realizować. Początkowo biegaj po 2-3 kilometry, aby w perspektywie wystartować w maratonie. Samo bieganie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczy odpowiednie obuwie i strój sportowy. Amerykańscy naukowcy dowiedli, że aktywni fizycznie ludzie żyją znacznie dłużej od osób prowadzących siedzący tryb życia.
Karnet na siłownie
Prawdziwe oblężenie na siłowni przypada na okres noworoczny. Wtedy mnóstwo osób decyduje się na zmianę. Zapał po pewnym czasie przemija, a na wysiłek fizyczny decydują się najwytrwalsi. Wykupienie karnetu umożliwia nam wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń i daje dostęp do licznych zajęć fitness. Nowoczesne placówki umożliwiają wykupienie opcji treningu z trenerem personalnym oraz dostep do dietetyka. W zależności od wyznaczonego celu otrzymamy rozpiskę z sugerowanym planem ćwiczeń oraz jadłospis. Przed zakupem członkostwa warto sprawdzić opcję przetestowania danego miejsca. Przemyśl opcję sprawdzenia danego miejsca. Obecnie dość popularnym zabiegiem promocyjnym jest oferowanie kilku dni próbnych za darmo, aby przyciągnąć nowego Klienta.
Gimnastyka w domu
W przypadku braku czasu warto zakupić sprzęt fitness do ćwiczeń w domu. Takie urządzenia wcale nie zajmują dużo miejsca, a znacznie ułatwiają pracę nad ciałem. Zaletą takiego rozwiązania jest oszczędność czasu w dojeździe na siłownie, czy możliwość treningu bez żadnych ograniczeń pogodowych. Najczęściej wybór pada na rower stacjonarny. Należy pamiętać, aby dobrać odpowiedni model pod swój wzrost i wagę. Jednak najbardziej uniwersalną maszynę. W tym celu najlepiej pomyśleć o nabyciu orbitreka. Dobrze wykonywana aktywność fizyczna na tym przyrządzie może zaktywizować prawie 90% mięśni. Teraz jesteś już tylko o krok od lepszego samopoczucia.