O dobre samopoczucie w pracy nie zawsze jest łatwo – często czujemy się zmęczeni, zniechęceni, pozbawieni energii. Na wiele przyczyn takiego stanu nie mamy wpływu, może to być bowiem związane z kiepską atmosferą czy nadmiarem obowiązków. Ale na wiele mamy również wpływ – nasze samopoczucie jest zależne chociażby od diety i aktywności fizycznej.
Zmęczenie i znużenie w pracy jest naturalnym efektem wykonywania obowiązków, szczególnie jeśli są powtarzalne i wymagają intensywnej pracy umysłowej lub fizycznej. Jeśli jednak przewlekłe zmęczenie nie ustępuje nawet pomimo wypoczynku, warto przyjrzeć się naszym codziennym nawykom. Być może sami, nieświadomie, mamy wpływ na to, że nasze samopoczucie jest wyjątkowo kiepskie. Aby je poprawić, warto postawić przede wszystkim na dobrą dietę oraz ruch. Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, ważne, żeby była regularna. Nawet codzienny spacer wystarczy, że by dotlenić mózg i cały organizm. Jeśli po pracy spędzimy nieco czasu na świeżym powietrzu, pójdziemy na spacer czy rower, już po kilku dniach zauważymy, że nasze samopoczucie znacznie się poprawiło.
Co warto zmienić w diecie?
Osoby, które dużo pracują, często narzekają, że nie mają czasu na zdrowe odżywianie i przygotowywanie sobie posiłków. Tymczasem zdrowa dieta wcale nie musi być czasochłonna – wystarczy zmienić kilka codziennych nawyków. Jeśli w pracy sięgamy po słodkie przekąski czy dania typu fast food, możemy to zmienić na coś innego. Dobrym pomysłem może być dieta pudełkowa lub zamawianie gotowego jedzenia nie w restauracji typu fast food, a w lokalu, który serwuje zdrowe i pełnowartościowe jedzenie. Nie poświęcimy na to ani więcej czasu, ani tym bardziej pieniędzy, a efekty nawet tak drobnej zmiany w diecie mogą być widoczne bardzo szybko. Aby mieć dobre samopoczucie w pracy i energię do działania, trzeba też jeść śniadania. To zdrowy nawyk, o którym często w pośpiechu zapominamy. A śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To ono dostarcza nam energii na kolejne godziny, które zwykle spędzamy w pracy. Warto więc nawet wstać kilka minut wcześniej, aby móc zjeść na spokojnie śniadanie i nie ograniczać się wyłącznie do kubka kawy przed wyjściem.
Kiedy przydadzą się suplementy?
Zmęczenie, brak energii i wiele innych dolegliwości ze strony naszego organizmu mogą być efektem braków witamin lub minerałów, co wiąże się z kiepską dietą, ale też często chociażby z porą roku. W sezonie zimowym mamy mniejszy dostęp do świeżych owoców i warzyw, często jemy ciężkie potrawy, co skutkuje obciążeniem organizmu i brakiem witamin. Dobrym rozwiązaniem mogą być wtedy suplementy, które uzupełnią niedobory. Zanim jednak zdecydujemy się na suplementację, warto wykonać podstawowe badania lekarskie z morfologią i biochemią, dzięki czemu będziemy dokładnie wiedzieć, czego w naszym organizmie brakuje i co warto suplementować. Czasem wystarczy zmienić dietę, bez konieczności sięgania po chemiczne suplementy. Dosyć częstym zjawiskiem, powodującym zmęczenie i brak energii, są również pasożyty, które znajdują się w naszym organizmie. Te, które żyją w układzie pokarmowym, mogą pozbawiać nas cennych substancji, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto je zwalczać, gdyż mogą powodować wiele poważnych dolegliwości. Na inrb.pt/germixil/ można znaleźć sprawdzone preparaty na pasożyty, które będą skutecznym rozwiązaniem na wszystkie robaki jelitowe, które są zagrożeniem dla naszego zdrowia. Zarówno suplementy z witaminami, jak i preparaty na pasożyty warto jednak stosować po konsultacji z lekarzem.