Reisefieber u dzieci – jak pomóc najmłodszym spokojnie rozpocząć majówkę?
Maj to idealna pora na rodzinne wycieczki za miasto, ale trzeba pamiętać, że dla wielu osób czas poprzedzający takie wyjazdy jest trudnym doświadczeniem, obfitującym z stres, napięcie, a nawet dolegliwości fizyczne. Na pewno z własnego doświadczenia dokładnie wiecie, co to takiego i potraficie opisać zjawisko tzw. Reisefieber (z niemieckiego ,,gorączka podróży”) czyli osobliwe połączenie ekscytacji nadchodzącą podróżą i jednoczesny stres związany z opuszczeniem domu i wejściem w nowe sytuacje związane z wyjazdem. Zdaniem psychologów problem Reisefieber dotyczy co trzeciego dziecka i ma miejsce nawet przed krótkimi wyjazdami np. na weekend. Jak radzić sobie z dziecięcymi lękami przed podróżą i niezdrową ekscytacją przed wyjazdami takimi jak majówka? Informacje i wskazówki znajdziecie poniżej.
Przyczyny przedwyjazdowego stresu u dzieci
Statystyki pokazują, że około 40% dzieci odczuwa dyskomfort a nawet silny stres przed każdą zmianą, przełamaniem codziennej rutyny, zwłaszcza, jeśli towarzyszy im pośpiech, brak jasnych informacji oraz niepokój u rodziców, czy opiekunów. Dzieci trudniej radzą sobie z emocjami, gorzej reagują na nowe, nieprzewidywalne zdarzenia. W opinii psychologów jest to związane z silną potrzebą poczucia kontroli u najmłodszych, co ciekawe badania nad lękiem przed podróżą pokazują, że dzieciaki bardziej stresują się tuż przed samym wyjazdem niż w jego trakcie. Chociaż dzieci są bardzo ciekawe świata i otwarte na nowe doświadczenia, co więcej z reguły uwielbiają rodzinne wycieczki i majówkowe wyjazdy, często odczuwają lęk i niepokój przed wyjazdem. Stresujące może dla dziecka może być zarówno samo pakowanie, zmiana pewnych rytuałów związanych z cyklem dnia, jak również lęk przed zgubieniem się, chorobą, sytuacją w podróży samochodem, pociągiem czy też samochodem. Największe trudności związane z Reisefieber daje się zaobserwować u podróżnych neuroatypowych – dotyczy to między dzieci z zespołem Aspergera, autyzmem, czy innymi zaburzeniami neurologicznymi.
Objawy Reisefieber – katalog najczęściej występujących trudności
Jak objawia się Reiseieber u dzieci? Przypomnijcie sobie, jak wy czujecie się przed podróżą – wasze pociechy mają zapewne podobne wrażenia, tylko odczuwają stres znacznie silniej niż dorośli, nie zawsze potrafią go zauważyć, kontrolować się, mówić o tym, że czują się zagrożone. Oto kilka typowych przejawów Reisefieber, z którymi zmagają się dzieci:
- Zwiększone napięcie i zdenerwowanie – związane z przykrymi somatycznymi skutkami takimi jak np. biegunka, nadmierna potliwość, ucisk w żołądku.
- Osłabienie i ogólne przemęczenie organizmu – co wiązać się może ze zwiększoną podatnością na infekcje.
- Uczucie bezradności, przytłoczenia, nadmiar bodźców – wiąże się z kumulacją emocji, napięciem widocznym w domu.
- Obawy, że coś pójdzie nie tak – np. że się nie weźmie ulubionych zabawek, że trzeba będzie jeść i załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne w podróży.
Jak pomóc najmłodszym poradzić sobie z Reisefieber?
Jeśli chcecie zniwelować stres przed wyjazdem, warto zaplanować swoją podróż wcześniej, zasięgnąć w tym względzie porad specjalistów np. udać się z dzieckiem do pediatry, odwiedzić psychologa, czy sprawdzić prognozy astrologiczne na zaufanej stronie wróżby online. Oczywiście ani psychoterapeuci, ani specjaliści w zakresie medycyny, ani też eksperci ezoteryczni nie dadzą uniwersalnego przepisu, jak ustrzec się Reisefieber w podróży z dzieckiem, ale zwrócą uwagę na pewne sytuacje, które mogą powodować napięcie, zaproponują ciekawe sposoby na zmniejszenie lęku przed wyjazdem.
Jak pomóc dziecku spokojnie rozpocząć majówkę albo inne wyjazdy?
- Przygotujcie prostą historię opisującą przebieg waszego wyjazdu. Dzięki temu dziecko będzie w stanie zrozumieć sekwencję wydarzeń po kolei i nie będzie się bało, tego, co nieznane.
- Pokażcie dziecku, że będzie aktywnym współtwórcą majówkowego wyjazdu. Maluch może wybrać zabawki, strój na wycieczkę, starsze dzieciaki również zaproponować listę przebojów, jakie chciałyby słuchać podczas jazdy samochodem.
- Trenujcie wyjazdy robiąc próby pakowania dziecięcego plecaczka przed wyjściem do parku albo przygotowanie prowiantu na piknik w ogrodzie.
- Stwórzcie nowe, rodzinne rytuały związane z majówkowymi wyjazdami – gesty na powitanie w dniu podróży, kalendarz z odliczaniem dni do wyjazdu, magiczne hasło wypowiadane w czasie wyjścia domu na dworzec kolejowy itp.
- Nie ignorujcie i nie minimalizujcie uczuć dziecka – pamiętajcie, że coś, co dla dorosłego jest zwyczajne i nie wymaga troski, dla najmłodszych może być ogromnym problemem albo źródłem stresu. Pokażcie, że potraficie rozmawiać z dzieckiem o jego emocjach, okażcie swoje zrozumienie, nie bagatelizujcie tego, że maluch ma ból brzucha czy nudności na samą myśl o zbliżającym się wyjeździe.
Miejmy na względzie, że paraliżujący stres przed dwudniową wycieczką czy dłuższym wyjazdem dotyczy większości podróżujących i to niezależnie od ich wielu, doświadczeń i destynacji. Kluczem do efektywnego radzenia sobie z Reisefieber zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci jest: dokładne zaplanowanie podróży wcześniej, zrobienie listy potrzebnych przedmiotów oraz kolejnych czynności, rozmawianie z bliskimi o swoich uczuciach, zasięgnięcie porady specjalistów. Przedwyjazdowe rutyny warto stosować z dziećmi już na tydzień przed planowanym majówkowym wyjazdem. Dzięki temu wasza pociecha będzie mniej więcej wiedziała czego się spodziewać, skoncentruje się na przygotowaniach do wycieczki, będzie sobie wyobrażała, jak świetnie bawi się na wyjeździe i jakie rodzinne atrakcje czekają na nią po przyjeździe na wybrane miejsce wypoczynku.